Bebeğinizin Uyku Düzeni
Satı Kabakçı, Yenidoğan Hemşiresi ve Doğum Koçu
Birçok anne-baba bebeğinin ne zaman gece boyunca kesintisiz bir uyku uyuyacağını merak eder.
Bebeğiniz anne karnında alışmış olduğu düzenini, doğduktan sonra da devam ettirir. Anne karnında hareketli olduğu saatlerde, doğduktan sonra da hareketli olması beklendik bir durumdur. Bebeğinizin uyku düzenini oluşturmak zaman ve emek isteyen bir süreçtir. Bu süreçte sizin bilgili olmanız uyku düzeninin daha çabuk ve doğru kurulmasını sağlayacaktır.
Bebekler gece ve gündüz arasındaki farkı bilmezler ve günün yaklaşık %80’ini uykuda geçirirler. Gün içinde yaklaşık 2,5-3 saat arayla uyanıp emerler, bunun nedeni mide kapasitelerinin az olması ve dolu midenin yaklaşık 2,5-3 saat gibi bir sürede boşalmasından kaynaklıdır. Birinci ayında yeterli ağırlık artışı olan bebeklerin, sonraki dönemlerde beslenmek amacıyla uyandırılmalarına gerek yoktur. İlk ay, alışma ve tanışma ayı olarak düşünülmeli ve bu doğrultuda beklenti içinde olunmalıdır. Uyku düzeni kurulması için ilk ay uygun ve yeterli bir dönem değildir. Karşılıklı uyum içinde hareket etmeye başladıktan sonra artık kuralların oluşturulması gerekmektedir. Bebeğinizin uykuya kendiliğinden geçmesini istemeniz, tüm anne ve babaların tek hayalidir.
Bunu siz başarabilirsiniz. Nasıl mı?
Bebekler ilk dönemlerde çok kısa süreler uyanık kalırlar ve bu dönemlerde emme sonrası göğsünüzde uyurlar. Uyku düzeni için ilk adımınız; bebeğinizi emzirirken sürekli uyarıp, uyandırıp aktif bir şekilde emmesini sağlayıp, gazını çıkardıktan sonra uykuya dalmak üzere iken yatağına yatırmanız olmalı. Bebeğiniz her emme sonrası kucağınızda uykuya dalıyorsa, kucakta uyumaya alıştırmış olursunuz. Bunun için kucağınızda uykuya dalmasına izin vermeyin. Yatağına koyduktan sonra huzursuzlanıyorsa, bu kendini güvende hissetmediğinden kaynaklanıyordur, böyle durumlarda ellerini avucunuzun içine alıp ona ninni söylemeniz, kitap okumanız, müzik dinletmeniz bebeğinizi rahatlatıp uyumasını sağlayacaktır.
Bebeğiniz yaptığınız tüm uygulamalara rağmen yatağında uyumak istemiyorsa; uyku öncesi banyo yaptırmak ve masaj onu rahatlatıp uykuya dalmasını kolaylaştırabilir.
Yalnız kalma korkusu, kendini güvende hissetmeme duygusundan dolayı bebekler yatakları yerine anne-baba kucağını tercih ederler ve bunun için mücadele verirler.
Bebeğinizi anlamalı ve ihtiyaçları doğrultusunda ona güvenli ve doğru alışkanlıklar edindirmelisiniz.
Yaşa göre uyku süreleri:
6.ayda bebekler 12 saat gece uykusu, 1-2 saat arayla 3 gündüz uykusu,
1 yaşında 10-12 saat gece 1-2 saat arayla 2 kez gündüz uykusu ,
18.aydan sonra bebeklerin çoğu bir gündüz uykusu uyurlar.
Bebekten bebeğe değişmekle beraber bebeğinizin 6-8 saatlik kesintisiz bir gece uykusu uyuması, ancak 4 aylık olduktan sonra gerçekleşebilir.
