Ercan Algan, Personal Trainer
Ercan Algan, Personal Trainer (Wellness Master Trainer – Personal Coach ve Freestyle Combat Master Coach)
Hocam merhaba, bize kısaca kendinizden bahsedebilir misiniz?
Ben Kadir Ercan ALGAN. Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu Antrenörlük bölüm mezunuyum. Taekwondo siyah kuşak 3.dan sporcu ve antrenörüm, Türkiye şampiyonuyum. Hip hop break dance Türkiye şampiyonuyum. Çalıştırdığım çocuk ve büyük grupları ile hem taekwondo hem hip hop break dance da birçok gösteriler yaptım. Hip hop dans koreografiliği, ODTÜ’de grup egzersiz ve pilates eğitmenliği yapmaktayım. Ankyra wolt ve Ankyra sağlıklı yaşam kulüplerinde eğitmenlik yapmaktayım. Ankara Üniversitesi taekwondo ve hip hop dans eğitmenliği yaptım. Grup egzersiz eğitmenliği (pilates – taebo – extrem workout – abs) gibi seansların eğitmeniyim. Çocuklar (taekwondo – cimnastik – koordinasyon) antrenörlüğü, personal coaching, kick boxing taekwondo – yakın dövüş, hip hop dans özel dersleri vermekteyim. Çalışma alanım 5-8 yaş, 8-15 yaş aralığındaki çocuk grupları ve daha büyük olan yetişkin gruplarıdır.
Bu işin eğitimini alarak ve bu işi çok severek yapan nadir hocalardansınız bizim gözümüzde. Bizde sayfamızı takip eden annelerimizi ilgilendiren konularda sizin engin tecrübelerinize başvurmak istiyoruz. Hocam sorularımıza gebelerden başlayalım istiyoruz. Gebeler sizce hangi sporları yapabilir?
Gebe ve spor yapmak isteyen annelerimiz daha çok bu işin uzmanı olan, alanını bu yönde geliştiren pilates ve yoga eğitmenleri gözetiminde, yoga ve pilates yapabilirler.
Tabiki bunlar yerine bedenlerini pek yormadan ufak yürüyüşler ile destekleme yapabilirler ama hepsinden önemlisi doktorlarından, yapmak istedikleri egzersize onay almadan bir egzersiz başlangıcı yapmamalılar.
Vücudumuz alışkanlıklar ürünüdür. Yani gebelik öncesi spor egzersizi yapan annelerin gebelikteki spor destekleri ile birlikte daha rahat bir gebelik süreci sağlanabilir.
Beslenme, dinlenme ve spor hayatın bir parçasıdır ve parçası olmalıdır. Annelerimizin sağlıklı bireyler yetiştirebilmesi için öncelikle egzersiz yapmaları gerekir, sonra çocuklarına da aynı önemi göstermeleri gerekir.
Peki bizim daha çok hedef kitlemiz olan emziren anneler spor yapabilir mi?
Emziren anneler genel anlamda sporu abartılı bir şekilde yani tam bir sporcu edası ile yapamazlar. Vücut yoğun spor sonrası laktik asit salgılar bu da emzirme döneminde sıkıntı yaratır.
Genelde hafif yürüyüşler (çok hızlı tempolu olmamak şartı ile) ve (bedeni aşırı yormamak kaydı ile) spor yapılabilir.
Hocam bebek ve masaj hep merak edilen konulardan olmuştur. Sizce bebeklere masaj yapmak tehlikeli midir?
Bebekler okşanmaktan hoşlanır. Bu onları rahatlatır. 1 yaşını doldurmaya başlarken bebeklerin kollarını, bacaklarını, ayak tabanını, sırt ve göğüs kısımlarını baş, işaret ve orta parmaklar aracılığı ile hafif hafif ovalayabilirsiniz. Bu bebekleri rahatlatabilir. Çeşitli uzman masaj terapistlerinden de destek alınabilir fakat bebeğinizi siz her zaman daha iyi tanırsınız ve tanıyacaksınız. Bu yüzden baskısız bir şekilde hafif ovalamalar iyi gelecektir.
Peki hocam bebeklere jimnastik yaptırılabilir mi?
Bebeklere jimnastik yaptırmak, genel anlamda bu soru çok soruluyor. Evet küçük hareketler yaptırılabilir. Bu hareketler çocuklarınızla oyun oynamak gibi olur ama onlar zaten temel motorik özellikleri kazanana kadar sürünecek, emekleyecek, yürümeye başlayacak ve hatta koşacak. İşte o dakikadan itibaren jimnastik yapmaları daha iyi olacaktır. Eklem açılarını zorlamadan, kolları bacakları oyun oynatırcasına açıp kapatmak gibi hareketler güzel olacaktır. Unutmayın çocuklar, anne ve babaları taklit eder. Eğer siz de yaparsanız daha eğlenceli olur ve bir süre sonra kendi kendilerine yapmaya başlar. Bebeklerde destek verilebilir ama yürümeye başlamış olan çocuklarımızda siz destek vermeden yaptırırsanız hareketleri daha faydalı olacaktır ve tabiki siz yapılması gereken hareketleri araştırmalı yahut uzmanlardan destek alarak uygulamalısınız.
Peki hocam anne babaların en çok kafasını kurcalayan konulardan biri de çocukları için uygun spor dalını seçmek. Çocuk için uygun spor dalı nasıl seçilir?
Çocuklar için spor dalı seçimi öncelikle yetenek seçimi için çeşitli spor klüplerine gönderilerek sağlanır. İyi spor klüplerinin ya da yetenek kampüslerinin içeriğinde birçok spor dalı bulunmaktadır. Bu spor dallarını çocuklar belli bir zaman yaptıktan sonra çeşitli testlerle çocukların motorik özelliklerine bakılır. Bu süreç sonunda eğitmenlerin durum kontrolü ve analizleri sonucu çocukların hangi spor dalını yapmaları gerektiği ve hangisinde daha başarılı ve devamlı olacakları anlaşılmış olur. Böylelikle veliler bu bilgiler ile bilgilendirildikten sonra çocuklar o spor dallarında devam ederler. Biz çocuklarımız için hep en iyisini isteriz ama gerçek anlamda onların neyi istedikleri hep daha önemlidir. Unutmayalım ki biz veliler olarak onlara yön vermeli, ama seçimi onlara bırakmalıyız. Tüm bunlara rağmen unutmayalım ki jimnastik sporu en iyi başlangıçtır.
Peki çocuğu spora başlatmak için uygun yaş kaçtır?
Bu hep tartışma konusu olmuştur. Ben küçük yaşta spor yaptırma olayına saygı duyarım ama velilerimiz bazen çocukların 3 yaşında iken 8 yaşındaki bir çocuk gibi hareket yapabileceklerini zannedebiliyorlar. Bu yanılgı kötü, çünkü bir umut söz konusu. Çocuklar tabiki küçük yaşta başlayabilir spora ama bu onlar için oyun oynamaktan ileri gitmez. Özellikle 3-4-5 yaşlar… Bu yaşlarda yapılan her şey eğitmenlerimiz ve çoğu çocuklar üzerinde çalışan doktorlarımızca da öğrenme ve oyun yaşıdır. Çocuklarımızı spora göndermemiz güzel olur ama oyun oynadıkları bu sırada alt yapı aldıklarını, hareketleri öğrendiklerini, hatta oyun oynarcasına o öğrendiklerini uyguladıklarını velilerimizin anlaması gerekir. Çocuklar oyunla öğrendiklerini vakti geldiği zaman iyi bir sporcu olarak sunacaklardır. Bize düşen ise sabretmek ve onları bu spor, oyun ve öğrenme döneminde desteklemek olacaktır.
Spora başlama yaşı 4-5 yaş olarak söylenir ama 3 yaşında da başlatılabilir. Sadece tek fark çocukların o yaşta yapılan tüm hareketleri oyun olarak algılamasıdır. Bu yüzden tam akıl yaşı ermeye başladığı vakit 5-6 yaştır. Bu sırada spora başlamaları doğru olur denir her zaman.
Çocuk için seçilen bir spor dalı acaba o çocuğun kişilik gelişimi üzerine etkide bulunabilir mi hocam? Yani sosyal bir çocuk takım sporlarına mı verilmeli, yüzme tarzı bireysel sporlar asosyalliği destekler mi?
Spor çocuklarımızın kişilik gelişimini çoğunlukla olumlu yönde etkiler. Olumsuz yönde etkilenmesinin sebepleri çevre, aile ve dışarıda kazandıkları alışkanlıklardır. Mesela zorba bir çocuk DO felsefesi olan sporlarda saldırganlığından kurtulur ve kurtulmak zorunda kalır. Bireysel bir spor olarak da yapabilir ama her zaman yanında takım arkadaşları olduğu için hiçbir zaman kendini bireysel olarak görmez. Takım arkadaşları onun destekçisi olur. Takım sporu yapmaya başlayan çocuklar iyi bir antrenör ile iyi bir takım ile takıma adapte olabilir ya da herşey iyi olsa bile takım dışında kalabilir. Sosyal bir alanda asosyal olmak durumu genelde görünen birşeydir fakat belli bir süre sonra eğer antrenör düzgün bir yaklaşım sergilerse çocuk bunu aşabilir hem bireysel olarak kendine güveni gelir, kendinin iyi olduğunu bilir, hem de takım olarak sosyal açıdan kendini iyi hisseder.
Son olarak hocam spor çocuklarımıza neler kazandırır?
Çocuklarımıza spor özgüven getirir. Kişinin kendine olan güvenini tazeler. Spor özgüvenli bireyler için ilk adım sayılabilir. Spor disiplini, özgüveni, saygısı bir çocukta olduğu zaman velisine pek fazla iş kalmaz çünkü bu çocuk okul hayatında, iş ve arkadaşlık hayatında genel anlamda güzel bir yere sahip olur. Hem fiziki hem sosyal hem psikolojik gelişimde sporun, spor dallarının etkisi çocuklar üzerinde çok büyüktür. Ağaç yaşken eğilir. Çocuklar erken yaşta profesyonel kişilerle çok daha iyi eğitilir. Unutmayalım ki temiz bir gelecek düşünüyorsak çocuklarımız için önce kendimiz spora başlamalı, ardından çocuklarımız ve onların çocuklarına sporu aşılamalıyız. Kaliteli antrenörler ve iyi sağlıklı koşullarda eğitim verdirmeli ve en ufak bir kaçınma yapmamalıyız. Bugünden spor yapmasın demek onun hayatından en güzel anını çalmak olabilir…
Teşekkür ederiz hocam… Ağzınıza sağlık…
Ben teşekkür ederim…
