Evliliğiniz Sağlıklı mı?
Beril Öztürk, Uzman Psikolog Danışman
Sağlıklı bir evliliğin göstergesi; düşüncelerin ve duyguların açık bir şekilde ifade edilmesidir. İfade biçiminiz karşılıklı duruşunuzu belirler. Bu duruşu olumlu bir hale getirmek için bazı ilkeler vardır.
Bu ilkeler nelerdir;
– Aklınızdan geçen tüm kaygı, korku ve isteklerinizi söyleyin. Gerçekten söyleyin; ipucu vererek dolaylı konuşarak değil duygu ve isteklerinizi dile getirin.
– Eşinizin aklını okumaya çalışmayın ve de eşinizin aklınızı okumasını beklemeyin.
– Konuşmanıza “bence….., ……ben böyle hissediyorum,……..düşünüyorum” vb. gibi başlayın ve devam edin.
– İstediklerinizi söyleyin, istemediklerinizi değil.
– Şikayetler geçmişe odaklanır ve umutsuzluk yaratır. Bunun yerine geleceğe odaklanarak rica edin.
– Duygularınızı dile getirin. Ne hissettiğinizi söyleyin. “Ben ……….hissediyorum.” Hangi duyguyu hissettiğinizi net ifade edin. Acı, korku, değersizlik, kaygı, mutluluk vb.
– Duygularınızı kelimelere dökün, davranışlara değil.
– Kışkırtıcı bir dil kullanmayın.
– Eşinizin düşünceleri hakkında konuşmayın, eşinizin düşüncelerini O’na sorun.
– İlişkinizle ilgili sorumluluğu üzerinize alın. Karşı taraftan beklemeyin. Her eş kendi üzerine düşen sorumluluğu üstüne alırsa beklentiler gerçekleşmeye başlar.
– Eşinizin bireyselleşme ve sosyalleşme ihtiyacına saygı duyun ve bu ihtiyacı karşılıklı görüp uzlaşın.
– Kördüğüm haline gelmiş konuşmaları çözümleyin.
– Küçük düşürücü yorumlar yapıp ilişki atmosferinizi kirletmeyin.
– Yaşadıklarınız hakkında bilgi verin, eleştirmeyin. Eleştirseniz karşı tarafın duyguları incinir ve savunmaya geçmesine neden olur ve bu durum sorunu çözmez.
– Olumsuz yorumlar yapıp sınır ihlali yapmayın. Bu durum karşı tarafın savunmaya geçmesine neden olur ve benlik saygısına zarar verir. Bu da kaygılı, öfkeli ve ters tepkilere neden olur.
– Şefkatli davranın ve içgörü kazanın, kendinizi tanıyın.
Başarılarınızın, anlık sevinç ve mutluluklarınızın tadını çıkarın.
